7 letních lekcí cvičení na záda

7 lekcí zdravotních cvičení na záda

Sedíte celý den, nebo naopak celý den zatěžujete nohy a  stojíte, nebo přenášíte břemena ? Hledáte bezpečné cvičení, kde vám „nerozhodí“ záda? Už vás nebaví chodit cvičit jednou za dva týdny na 20 minut a hledáte něco intenzivnějšího? Hledáte cvičení, které není dopoledne, ale respektuje vaší pracovní dobu? Nechcete cvičit dokola furt tu stejnou sestavu pohybů? Chcete pro sebe něco udělat v létě?


Pro koho je program vhodný?

  • Absolvovali jste vyšetření, rehabilitaci a chcete dál bezpečně cvičit.
  • Máte chronické obtíže „se zády“.
  • Chcete se zdravě hýbat, protože celý den sedíte.
  • Chcete kompenzovat jednostrannou sportovní zátěž.
  • Jste po porodu a chcete se dát do kupy.
  • Prý to máte ze stresu a od nervů.

Pro koho program není vhodný?

  • Máte akutní bolesti, nemůžete ani ležet (info kde hledat pomoc ZDE)
  • Jste masivně medikováni léky proti bolesti a myorelaxancii.
  • Trpíte déle než 6 měsíců bolestmi, které se  nelepší a ještě jste nebyli u lékaře, aby zhodnotil váš zdravotní stav.
  • Chcete cvičit kardio a činky, TRX, HEET atd.

 Obsah programu

Čeká vás 7 lekcí zdravotní tělesné výchovy, což je unikátní cvičební systém. Každá lekce je trochu jinak zaměřena, takže se necvičí naprosto totéž stále dokola. Každá lekce má i pár minut informativních, abychom lépe rozuměli svých zádům a tomu, jak (ne)fungují. Cvičí se ve skupince max. 8 osob.

  • 1. lekce: Základní cvičební sestava + co můžete změnit, aby záda nebolela
  • 2. lekce : Základní sestava+jak s pomocí dechu uvolnit bedra a zbavit se bolesti
  • 3. lekce: Základní sestava+jak aktivací plosky nohy pomoct kolenům, kyčlím a bedrům
  • 4. lekce: Základní sestava+cviky na pánevní dno
  • 5. lekce: Základní sestava+jak aktivovat hluboké břišní svaly (core system) a odlehčit přetíženým bedrům
  • 6. lekce: Základní sestava+uvolnění fascií s pomocí válce, aneb jak uvolnit napětí v šíji a hlavě
  • 7. lekce: Základní sestava+cvičení na uvolnění stresu a napětí, které je častou příčinou nepohody na těle i na duchu. Snížení bolesti s pomocí relaxačních technik.

Co si odnesete v tašce?

  • Unikátní skripta s nafocenými některými cviky pro domácí nácvik
  • 50 minutové video se cvičením na záda
  • 10% slevu na poctivé thajské masáže SAWASDEE , které vás rozhýbou
  • 20% slevu na individuální lekce cvičení na záda

Kdo to vede?

Mgr. Robert Stuchlík – trenér metody Spirální stabilizace páteře, instruktor zdravotní tělesné výchovy a čínských zdravotních cvičení, který vede lekce od roku 1993 a ví, jak na to. Zakladatel Školy zdravých zad v Hradci Králové. Vede provoz poctivých thajských masáží Sawasdee.   V případě potřeby úzce spolupracuje s Centry komplexní péče Roseta, Sámova, Dobřichovice a rád pomůže zajistit další odbornou péči.

Kdy to bude?

Vždy ve středu 18,00 – 19,15 hod..

3.7., 10.7., 17.7., 31.7., 7.8., 14.8., 21.8. 2019 

Kde to bude?

KS Médium, Jana Masaryka 605/30, 50012, Hradec Králové, Nový Hradec Králové

 Přihlášky

Místo ve skupině máte rezervované až po uhrazení kurzovného na bankovní účet.

 

Koupit

Print Friendly, PDF & Email