Cvičení proti bolestem zad v Hortenzii

Jen u 30% bolestí zad známe přesnou diagnózu a to i přes to, že se najde nález na magnetické rezonanci, nebo CT (Pavel Kolář, Labyrint pohybu, str. 153). Čínská zdravotní cvičení nám dávají další nástroje a postupy, kterými si svépomocí můžeme ulevit, protože  poukazují na souvislost mezi bolestí zad a kondicí vnitřních orgánů.. Čínská zdravotní cvičení mají  163 prokázaných zdravotních přínosů. To brufen nemá ani náhodou. Přitom jde o pohodová cvičení, která zvládne každý. Čínská zdravotní cvičení  zlepšují imunitní systém, utišují záněty, povzbuzují vitalitu, harmonizují krevní tlak, protahují a aktivizují svaly, snižují pocity úzkosti a rozvíjejí zdravou sebedůvěru. Cvičení uvolňuje svalové blokády kolem páteře. Pouze 20%  času věnuji nezbytnému povídání a 80% cvičení v malé skupině s individuálním vedením. 


V ČEM VÁM SEMINÁŘ POMŮŽE?

  • Pomalu a přesto intenzivně si několik hodin zacvičíte, což jste nejspíš už několik týdnů neudělali
  • Naučíte se nové cviky, takže si doplníte a oživíte svoji běžnou cvičební rutinu
  • Uvolníte si stažené svaly
  • Na chvíli vypnete hlavu a dovolíte životní síle, aby vás naplnila
  • Dostanete nástroje na řešení problému

 

KOMU JE SEMINÁŘ URČEN?

  • Absolvoval jsem rehabilitace a hledám další možnosti cvičení (postrehabilitační péče)
  • Cvičím, sportuji a hledám další varianty
  • Jsem přetížený a nemám čas a sílu dynamicky cvičit ve fitku
  • Jsem sportovec, mám teď víc úrazů a hledám nějakou prevenci zranění
  • Doktor říkal, že mám bolesti zad od stresu a tak hledám, co s tím

PRO KOHO NENÍ SEMINÁŘ VHODNÝ

  • Mám akutní bolesti a nemohu se hýbat
  • Nezvládnu ležet, sedět, stát mám silné bolesti
  • Jsem plný brufenu, léků proti bolesti a myorelaxancií

OBSAH SEMINÁŘE

  • „Prečikung“  – přípravná cvičení na protažení a aktivizaci svalů v leže
  • Význam dechu a bránice v čínských zdravotních cvičeních
  • Dechová cvičení
  • Proč nás bolí záda podle Zhineng Qigong a doktora Pang Ming
  • Ledviny, meridián ledvin a bolesti zad
  • Játra, meridián jater a bolesti zad
  • Cvičení pro meridián ledvin a jater
  • Kouzelná ploska nohy a co s ní
  • Dvanáct taoistických cviků zvěrokruhu pro harmonizaci vnitřních orgánů
  • Základní sebeléčebná sestava cviků „The Lift Qi Up Method“(Peng Qi Guan Ding Fa), aneb pomalé cvičení ve stoji
  • La Qi meditační cvičení při potížích s vnitřními orgány pro „doplnění energie ledvin“
  • Konkrétní obsah záleží na zdravotním stavu a kondici skupiny. Cvičení budou přizpůsobena aktuální situaci, abyste si neublížili. 

ORIENTAČNÍ ROZVRH

24.8.2018

17,00 – 17,45    Seznámení skupiny, nastavení cílů a pravidel, základní informace k bezpečnému provádění cvičení, co je to čikung

18,00 – 19,30    Aktivní nácvik: prečikung v leže na zemi, stabilita, mobilita, body-scan, dech do ledvin

19,45 -20,45     Systém ledvin v tradiční čínské medicíně a bolesti zad, bod MING-MEN, mobilizace MING-MEN, nácvik pánevních hodin

20,45-21,00      Diskuse, zakončení

25.8.2018

9,00 – 9,50  Aktivní nácvik prečikung v leže na zemi, rozvoj stability, mobility, dýchání do ledvin, aktivace Ming Men

10,00-12,00  Dvanáct taoistických cviků zvěrokruhu pro harmonizaci vnitřních orgánů

12,00-13,30 Oběd

13,30 – 14,15 LA QI (aktivace funkce otevírání a uzavírání ledvin)

14,30-15,15   Dvanáct taoistických cviků zvěrokruhu pro harmonizaci vnitřních orgánů

15,30 – 16,00 Ochutnávka sestavy Lift Qi Up Pour Qi Down

16,00-16,30  Závěr, předání certifikátů

Konkrétní průběh, časy, obsah přizpůsobím stavu skupiny a skutečným potřebám účastníků tak, aby cvičení bylo zcela bezpečné pro všechny zúčastněné. Čili, drobné změny a úpravy obsahu, časů jsou možné. 

CO SI ODNESETE V TAŠCE?

  • Skripta
  • MP3 nahrávku pro domácí nácvik
  • Certifikát o absolvování

LEKTOR

Robert STUCHLÍK – vede kurzy zdravotní tělesné výchovy a jógy od roku 1993, certifikovaný instruktor Zhineng Qigong Level 1, spoluautor knížky Jóga-jak si vybrat tu pravou (Grada 2008), orientální zdravotní cvičení studoval i v klášterní lékařské škole Wat Po (Thajsko,Bangkok), umění meditace dva měsíce na Srí Lance.  Vede pobočku poctivých thajských masáží Sawasdee v Hradci Králové a Školu zdravých zad v Hradci Králové .

CO ŘÍKAJÍ ABSOLVENTI?

  • „Líbil se mi přístup lektora, jeho velké znalosti z praxe“  Petra
  • „Cvičení obohatila moje dosavadní znalosti a zkušenosti, je to cvičení vhodné i pro starší osoby, zdánlivě nepříliš náročné, ale značně pomáhající. Jsem spokojená.“  Jindra 
  • „Vždy jsem přišla velmi unavená a po cvičení jsem odcházela s obrovskou energií a odpočatá!“ 🙂
  • „Cvičení bylo velmi zajímavé a to jak po stránce cvičební, tak i na informace. Cvičení nebylo nijak namáhavé co se kondice týká. I přesto splnilo svůj účel. Mohu říci, že jsem poznala svaly, o kterých jsem neměla ani tušení, že je mám. “ Helena

 

KDY A KDE?


24.8.2018 (17,00-21,00) – 25.8.2018 (9,00-16,30)

Studio Hortenzie

Opletalova 55

Praha 1 – Nové Město

 

Koupit

Print Friendly, PDF & Email