Jen u 30% bolestí zad známe přesnou diagnózu a to i přes to, že se najde nález na magnetické rezonanci, nebo CT (Pavel Kolář, Labyrint pohybu, str. 153). Čínská zdravotní cvičení nám dávají další nástroje a postupy, kterými si svépomocí můžeme ulevit, protože poukazují na souvislost mezi bolestí zad a kondicí vnitřních orgánů.. Čínská zdravotní cvičení mají 163 prokázaných zdravotních přínosů. To brufen nemá ani náhodou. Přitom jde o pohodová cvičení, která zvládne každý. Čínská zdravotní cvičení zlepšují imunitní systém, utišují záněty, povzbuzují vitalitu, harmonizují krevní tlak, protahují a aktivizují svaly, snižují pocity úzkosti a rozvíjejí zdravou sebedůvěru. Cvičení uvolňuje svalové blokády kolem páteře. Pouze 20% času věnuji nezbytnému povídání a 80% cvičení v malé skupině s individuálním vedením.
V ČEM VÁM SEMINÁŘ POMŮŽE?
- Pomalu a přesto intenzivně si několik hodin zacvičíte, což jste nejspíš už několik týdnů neudělali
- Naučíte se nové cviky, takže si doplníte a oživíte svoji běžnou cvičební rutinu
- Uvolníte si stažené svaly
- Na chvíli vypnete hlavu a dovolíte životní síle, aby vás naplnila
- Dostanete nástroje na řešení problému
KOMU JE SEMINÁŘ URČEN?
- Absolvoval jsem rehabilitace a hledám další možnosti cvičení (postrehabilitační péče)
- Cvičím, sportuji a hledám další varianty
- Jsem přetížený a nemám čas a sílu dynamicky cvičit ve fitku
- Jsem sportovec, mám teď víc úrazů a hledám nějakou prevenci zranění
- Doktor říkal, že mám bolesti zad od stresu a tak hledám, co s tím
PRO KOHO NENÍ SEMINÁŘ VHODNÝ
- Mám akutní bolesti a nemohu se hýbat
- Nezvládnu ležet, sedět, stát mám silné bolesti
- Jsem plný brufenu, léků proti bolesti a myorelaxancií
OBSAH SEMINÁŘE
- „Prečikung“ – přípravná cvičení na protažení a aktivizaci svalů v leže
- Význam dechu a bránice v čínských zdravotních cvičeních
- Dechová cvičení
- Proč nás bolí záda podle Zhineng Qigong a doktora Pang Ming
- Ledviny, meridián ledvin a bolesti zad
- Játra, meridián jater a bolesti zad
- Cvičení pro meridián ledvin a jater
- Kouzelná ploska nohy a co s ní
- Dvanáct taoistických cviků zvěrokruhu pro harmonizaci vnitřních orgánů
- Základní sebeléčebná sestava cviků „The Lift Qi Up Method“(Peng Qi Guan Ding Fa), aneb pomalé cvičení ve stoji
- La Qi meditační cvičení při potížích s vnitřními orgány pro „doplnění energie ledvin“
- Konkrétní obsah záleží na zdravotním stavu a kondici skupiny. Cvičení budou přizpůsobena aktuální situaci, abyste si neublížili.
ORIENTAČNÍ ROZVRH
24.8.2018
17,00 – 17,45 Seznámení skupiny, nastavení cílů a pravidel, základní informace k bezpečnému provádění cvičení, co je to čikung
18,00 – 19,30 Aktivní nácvik: prečikung v leže na zemi, stabilita, mobilita, body-scan, dech do ledvin
19,45 -20,45 Systém ledvin v tradiční čínské medicíně a bolesti zad, bod MING-MEN, mobilizace MING-MEN, nácvik pánevních hodin
20,45-21,00 Diskuse, zakončení
25.8.2018
9,00 – 9,50 Aktivní nácvik prečikung v leže na zemi, rozvoj stability, mobility, dýchání do ledvin, aktivace Ming Men
10,00-12,00 Dvanáct taoistických cviků zvěrokruhu pro harmonizaci vnitřních orgánů
12,00-13,30 Oběd
13,30 – 14,15 LA QI (aktivace funkce otevírání a uzavírání ledvin)
14,30-15,15 Dvanáct taoistických cviků zvěrokruhu pro harmonizaci vnitřních orgánů
15,30 – 16,00 Ochutnávka sestavy Lift Qi Up Pour Qi Down
16,00-16,30 Závěr, předání certifikátů
Konkrétní průběh, časy, obsah přizpůsobím stavu skupiny a skutečným potřebám účastníků tak, aby cvičení bylo zcela bezpečné pro všechny zúčastněné. Čili, drobné změny a úpravy obsahu, časů jsou možné.
CO SI ODNESETE V TAŠCE?
- Skripta
- MP3 nahrávku pro domácí nácvik
- Certifikát o absolvování
LEKTOR
Robert STUCHLÍK – vede kurzy zdravotní tělesné výchovy a jógy od roku 1993, certifikovaný instruktor Zhineng Qigong Level 1, spoluautor knížky Jóga-jak si vybrat tu pravou (Grada 2008), orientální zdravotní cvičení studoval i v klášterní lékařské škole Wat Po (Thajsko,Bangkok), umění meditace dva měsíce na Srí Lance. Vede pobočku poctivých thajských masáží Sawasdee v Hradci Králové a Školu zdravých zad v Hradci Králové .
CO ŘÍKAJÍ ABSOLVENTI?
- „Líbil se mi přístup lektora, jeho velké znalosti z praxe“ Petra
- „Cvičení obohatila moje dosavadní znalosti a zkušenosti, je to cvičení vhodné i pro starší osoby, zdánlivě nepříliš náročné, ale značně pomáhající. Jsem spokojená.“ Jindra
- „Vždy jsem přišla velmi unavená a po cvičení jsem odcházela s obrovskou energií a odpočatá!“ 🙂
- „Cvičení bylo velmi zajímavé a to jak po stránce cvičební, tak i na informace. Cvičení nebylo nijak namáhavé co se kondice týká. I přesto splnilo svůj účel. Mohu říci, že jsem poznala svaly, o kterých jsem neměla ani tušení, že je mám. “ Helena
KDY A KDE?
24.8.2018 (17,00-21,00) – 25.8.2018 (9,00-16,30)
Studio Hortenzie
Opletalova 55
Praha 1 – Nové Město