Individuální lekce cvičení na záda
3 DŮVODY PROČ JE INDIVIDUÁLNÍ LEKCE TAK DOBRÁ
- Individuální lekce je ušitá na míru vašim zádům.
- Instruktor věnuje pozornost jen vám.
- Na začátku lekce lze uvolnit stažené svaly teplem, nebo krátkou masáží.
CO ZÍSKÁTE INDIVIDUÁLNÍM CVIČENÍM NA ZÁDA?
Jednoduchá a bezpečná cvičení, která umí kompenzovat celodenní sezení u počítače, nebo stání za pultem. Cvičí se pomalu, ale přesně, abychom procvičovali svaly, které je zapotřebí zapojit a uvolnili svaly, které jsou přetížené. Rozšíříte svůj zásobník cviků. Cvičení vás bude zase bavit. Individuální lekce jsou vhodné i pro ty, kdož se sami „nedokopou“, aby doma cvičili a potřebují nad sebou „bič“.
JAK TO PROBÍHÁ?
- ON-LINE vyplníte zdravotní dotazník
- Před lekcí si ujasníme vaše očekávání a cíle
- Případně uvolníme svaly teplem (krátkou masáží)
- Cvičíme buď v leže, nebo ve stoji použijeme odporové gumy ( systém spirální stabilizace páteře dle MUDr. Smíška)
- Šálek čaje a doporučení na domácí trénink
Cvičí se bez bot, potřebujete malý ručník a pružné oblečení na cvičení (legíny, triko, tepláky). Nevhodné jsou džíny, nebo turistické kalhoty apod.. Po cvičení se můžete osprchovat.
PRO KOHO TO NENÍ?
Zdravotní cvičení je prevence vzniku (návratu) bolestí a kompenzace nevhodného životního stylu (např. celodenní sezení). Proto zdravotní cvičení není vhodné pokud:
- Trpíte akutní bolestí
- Pouhý leh (stoj) vám působí bolesti
- Nevstanete z lehu do stoje a ze stoje do lehu
- Jste méně, než 4 měsíce po jakékoli operaci
- Jste méně, než 2 měsíce po porodu
- Trpíte bolestmi zad déle, než 6 měsíců a dosud vás nevyšetřil rehabilitační lékař, nebo neurolog (viz. článek KDE HLEDAT POMOC PŘI BOLESTECH ZAD)
- Máte akutní infekční onemocnění
- Máte horečku
- Užíváte silné léky proti bolesti
- Užíváte lékařem předepsané léky na uvolnění svalů (myorelaxancia)
- Nevyjdete po schodech do druhého patra
KDE INDIVIDUÁLNÍ LEKCE PROBÍHAJÍ?
V našem vlastním a plně vybaveném studiu ŠKOLY ZDRAVÝCH ZAD. Najdete nás na ulici S.K.Neumanna 259/4, Hradec Králové, 1. patro. Lekci je nutné předem objednat na 777 149 280.
KDO SE MNOU BUDE CVIČIT?
Mgr. Robert Stuchlík– instruktor zdravotní tělesné výchovy, trenér metody spirální stabilizace páteře (dle MUDr. Smíška), instruktor Zhineng Qigong (čínská zdravotní cvičení dle Dr. Pang Ming), autor knížky „Jóga jak si vybrat tu pravou“.
JAK SE MÁM OBJEDNAT NA INDIVIDUÁLNÍ LEKCI?
